nogi na koncu czy na poczatku

[...] Oto jak ćwiczę, na każdą partię mięśni wykonuje po 12 serii,. czyli 3 różne ćwiczenia po 4 serie: POniedziałek: klatka i biceps Wtorek: grzbiet i triceps Środa: bary i nogi Czwartek: poniedziałek Piątek: Wtorek Sobota: Sroda Niedziela: wolne I brzuszki robie na początku 4 serie i na końcu 4, czy to dobrze?? W końcu chcę dojść do kaloryfera [...]

[...] ty sobie musisz to uświadomić, na początku możesz mieć problemy z podciąganiem, pompkami na poręczach itp. no w końcu to prawie 90kg masy, jeżeli nie możesz się podciągać to się opuszczaj, poproś kolege żeby ci pomógł, albo podłuż z tyłu nóg krzesło. Opierasz nogi i już nie podnosisz całej masy ciała a i nogami możesz delikatnie sobie pomóc ;)

[...] z włókien wolnokurczliwych. Także takie mięśnie mają dużą wytrzymałość. Z tego samego powodu wypadało by ćwiczyć tricepsy po bicepsach. Po 2. Jak już wspominałem nogi to praktycznie połowa naszego ciała. Zastanówmy się logicznie co będzie zrobić organizmowi łatwiej? Przepompować tak dużą ilość krwi z góry do dołu, czy też [...]

jeszcze sie zastanawialem czy nogi leiej na poczatku tygodnia, czy na koncu?

sorki ale chcialem to zrobic jak naszybciej i tak wystwilem a teraz poprawiam PONIEDZIAŁEK PLECY Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s12x10x8x8 Przyciąganie drążka wyciągu poziomo wąskim uchwytem 4s12x10x10x8 Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 4S12X10x8x6 Wiosłowanie nachwytem 4s12x10x10x8 Szrugsy – wznosy barków z gryfem z przodu [...]

Trening Crossfit głównie angażujący biceps i klatkę. Wyjdź zanim bana dostaniesz. Crossfit i każdy rozsądny trening angażuje PLECY (MC, drążek, wiosłowanie), NOGI (przysiady, wykroki). Klatka, biceps są na samym końcu i są najmniej istotne. Crossfit obejmujący biceps i klatkę to idiotyzm. Jest to sprzeczne z metodyką treningową. Myślałem żeby [...]

[...] spodziewalem (sparowalem wczesniej z gosciem od kyokushinke) wiec mialem na to gotowa odpowiedz, odejscie w bok, skrocenie dystansu i low kick w przeciwna do podniesionej nogi, cwiczylem to wczesniej (wbrew pozorom cholernie trudno to szybko wykonac) i wyszlo na tyle ladnie ze gosc wyladowal na deskach (parkietu, ale jednak zawsze). Wtedy [...]

[...] najwięcej nie baw się w wolne ruchy. tak jak powiedziałem wcześniej !! nie masz wpływu na to skąd spalisz tłuszcz !! najpierw może schudnąć twarz potem np ręce a na końcu nogi i brzuch ale nie jest to zasada wszystko w naszym organizmie uwarunkowanie jest genetycznie to też. poza tym było 10000 razy ;) powodzenia możesz fotki wkleić to [...]

Tak jak pisałem na poczatku miałem kilka lat temu zimową przygode i kolano szlag trafił. Teraz jest wszystko dobrze ale nóg nie ćwicze tak jak reszty ciała. Raz na 2 tygodnie kilka ćwiczeń, nieduze obciązenie za to duzo powtórzeń tak zeby zachować sprawność. Nogi mam silne i mocne wiec nie ma zadnego problemu z martwym ciągiem czy innymi [...]

"Pepo-no czytam, ale to skomplikowane jak taki*****" -- nie marudź "takie jak rozpisales, priorytetow nie rozumiem wiec nie rozumem, ale chodzi mi o to zeby na klate i bica przy***ac, wiec zmienic moze kolejnosc lekko?? lub ilosc serii??" -- priorytety to takie partie na których ci najbardziej zależy, czyli w twoim przypadku [...]

[...] mniejsza intensywnoscia co sie przeklada na efekty. Ty mu radzisz klasycznego splita,ktory dla niego jest nie odpowiedni i bezsensowny, cale cialo przetrenuje tylko raz, np. nogi,plecy 4dni po trenignu sa zregenerowane i tylko czekaja na nastepny trening, do ktoego nie dojdzie i traci sie ten najwazniejszy czas na trening,nic wiecej. Dla osoby [...]

[...] w koncu przyrosty beda minimalne i na przestrzeni moze roku, a onie tygodni jak teraz. plan polecam taki: pon plecy bic przedramie w- s klata tric brzuch c= pt nogi barki brzuch s n ===== twoj: WYTKNE BŁEDY poniedzialek : klata + plecy wtorek : biceps + barki + triceps BIC ZARAZ DZIEN PO PLECACH/ BARKI DZIEN PO KLACIE/ TRICEPS [...]

1czy moge cos zjesc przed samym treningiem(lub napic sie kawy) lub w trakcie treningu? -- przed treningiem musisz dostarczyć odpowiednie składniki, niekoniecznie przed samym, ale przed--> patrz post podwieszony "suplementacja okołotreningowa" 2czy samo carbo z wodą po treningu wystarczy? -- po jak i przed przydałoby się jeszcze [...]

[...] sobie nei moge pozwolic ze wzgledu na to ze mam 185cm wzrostu i ciasne mieszkanie a grzbietów po prostu nie lubie... jestem bardzo zadowolony z tego co dzis daly mi moje nogi z calosci treningu srednio, nie czuje sie jakis bardzo wy***any ale moze to i dobrze, nie zrozumcie mnie zle zmęczylem sie ale bywalo o wiele gorzej oczywiscie [...]

co do przysiadow, robie bardzo malym ciezarem 60kg max, po 8-10 ruchow i zawsze z pasem, dlatego na koncu dalem, wylacznie po to zeby jakos rozruszac te nogi Trening nóg z reguły jest dosyć męczący, dlatego lepiej robić go z początku, jednak skoro tak, to myślę, że możesz robić na koniec. ok, z tymi ramionami zrobie tak jak mowisz, zobaczymy jak [...]

Witam zrobiłem korektę,mozesz mi poradzić co i jak?? po raz kolejny jeśli chodzi o powtórzenie to kiedys robiłem bardzo mało powtórzeń i trening mi rozpisywał trójboista to czasami dochodziłem do 2 powtórzeń na dużych ciężarach(ale zrezygnowałem z wyników i poszedlem w mniejsze ciezary itd) a jeśli chodzi o większość powtórzeń trenwoalem kiedyś na [...]

dzisiaj była pierwsza dawka :D naprawde polecam produkt , dobre pobudzenie , wogule jest za****** tylko smak mi nie odpowiada ;/ i strasznie sie pieni ;/ a i mam pytanie czy to normalne że mnie na początku piecze twarz , pozniej zaczyna plecy ręce i w końcu nogi ? i tak przez cały trening ? i po treningu też troche .

ziomlogos a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS [...]

[...] STARTUJE!!...to i tylko to jedno słowo brzmiało w mej głowie.. ON STARTUJE!!! Powstrzymałem sie jednak.. naparwde krańcami siły swej woli udało mi sie utrzymać wyprostowane nogi, choć gięły sie do uklęku... wiecej... popełniłem świetokradztwo niemalże... bezczelność godną potępienia... bo spytałem.. "startuje w lotach przełajowych [...]

[...] były dobre, teraz nadal wiszą, za to T-shirty które po ostatniej reduckji były dużo za duże,mało tego na masie nie były obcisłe , teraz dobrze leżą. Jest dobrze. Dzisiaj nogi, jak przez ostatnie pół roku, może dłużej nie lubiłem ich robić, robiłem ale nie był to ulubiony dzień - tak teraz od początku BB,nogi to mój ulubiony dzień. A że ćwiczę [...]